眠くないなら、寝なくていいんです。

こんにちは、パレットちゃんです。

ところで

あなたは眠れていますか?

 

なかなか寝付けない、眠れないと悩んでいる方、

眠くないのに寝ようとしていませんか?

 

眠くないのに、

布団に入って無理やり眠ろうとしたり、

眠たくなるように布団に入っていると、

「眠れない」って思ってストレスになってきます。

 

眠れないで

布団に入って横になっている時間が

多ければ多いほどストレスとなってきます。

 

こんな状態だと

よけい眠れなくなりますよ。

 

こんな時は、

眠たくなってから布団に入りましょう!

 

眠れない時は、

思い切ってお布団から出て

イスやソファでゆっくりくつろぎましょう。

寝付けない、眠れない時は読書がおすすめ|オーダー枕・マニフレックスとベッドのパレット

この時、

携帯やスマホ、パソコン、テレビはNGです。

これらは脳が活性化し、

濃いコーヒーと同じくらい目が覚めてしまいます。

 

おススメは、読書。

ゆったりと本や新聞を読みましょう。

 

照明は

天井についている明るく白っぽいLEDや蛍光灯は、

眠たくなるホルモン「メラトニン」が抑制されてしまいます。

 

電球色のような暖色系のスタンドランプが

刺激が少なくてリラックスできます。

 

高いところから射す光は、

太陽と勘違いして

体内時計がくるって体を起こしてしまうんです。

 

しかも

太陽が昇っている昼間の空は青いですよね。

なので

ブルーライトを浴びると

やはり太陽が昇っている昼間だと勘違いしてしまいます。

 

ちょっと話がそれてきましたが、

眠たくない時はお布団から離れましょう。

 

睡眠が必要になったら、自然と眠たくなります。

それから寝てもいいんじゃありませんか?

 

今日寝なくても、明日が眠たいだけです。

明日の昼間、眠さと戦って頑張れば、

夜はすぐ眠れますよ(^o^)丿


健康は眠りにある
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マニフレックスは、九州初上陸のマニステージ福岡へ。
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