しあわせホルモン

 

こんにちは、マニステージ福岡

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

 

 

 

 幸せホルモンと言われる

「オキシトシン」ってご存知ですか？

 

 

ストレスの簡単な解消方法は、

単純なリズム運動することです。 

 

あまり考えないで身体を動かすことは、

ストレス解消の手っ取り早い方法です。

 

 

また、

誰かと話すのも効果的です。

 

 

悩みを打ち明けると、

楽になる、スッキリするとよく言いますよね。 

 

悩みの解決にならなくても、

話すことで言語化され、問題が整理されるのもあるかもしれません。

 

 

また

親しい人のそばにいたり、

触れ合ったりすることも、

ストレスを和らげるのに効果があるようです。

 

 

今回のタイトルでもある

幸せホルモン「オキシトシン」は、

スキンシップや見つめ合うことでたくさん増えて

ストレスを和らげるホルモンとして注目されています。

 

 

オキシトシンは

行き過ぎた不安やストレスを抑制する働きがあります。

 

 

また

オキシトシンは、お母さんが赤ちゃんを生む時や授乳、子育て時に出るホルモンで、

親子の絆を強める作用を持っています。

 

それだけでなく、

成人してからも恋人との関係や人間関係、

社会的な行動にも関係することが分かってきました。

 

 

 

 

１、人と関わりたいという社交性が高まり、人への親近感、信頼感が増す。

 

２、好奇心が強まり、学習意欲と記憶力向上

 

３、脳・心が癒され、ストレスが緩和して幸福感を得られる。

 

４、血圧の上昇を抑え、心臓の機能をよくする。

 

５、感染症予防につながる

 

６、長寿になる。不安や恐怖心が減少する

 

 

 

こんなオキシトシンが、

触れ合うだけで多くなるんです。

 

 

人と手をつないだりハグしたり、マッサージするのも効果が大きいのです。

 

 

 

 

 

人じゃなくても、ペットと触れ合うだけでもオキシトシンが増えるんです。

 

 自分ひとりなら、

素敵な映画や動画を見て感動したり、

「景色がキレイ！」「この子かわいい！」

とか感じたら声に出してみると、

さらに効果があります。

 

 

他にも、

新しいことに挑戦したり興味を持ったり、

恋をすること、オシャレをすることなど

「ときめき」がオキシトシンを刺激してくれます。

 

 

こんな素敵なオキシトシンが、

なぜ快眠リレーに出てきたかというと・・・

 

 

この幸せホルモン「オキシトシン」が出ると、

ストレスに抵抗するためのホルモン「コルチゾール」を下げてくれます。

 

 

そのおかげでリラックス出来て、ゆっくり眠りやすくなってきます。

 

 

オキシトシンが増える方法、

今夜からどれか１つ試してみてください。

 

 

 

お布団に入った時に、

「今日もゆっくり寝れてしあわせ」って思えるといいですね。

 

 

この他にも、

こんな時は良い眠りでリラックスと免疫向上を目指して、

「快眠リレー」を開催してます。

 

快眠にまつわる色んなお話が出てきますので、

ご覧ください。

 

マニステージ「快眠リレー」

 

 

 

 

 

 

ただいま

感染予防のため、営業時間を短縮させて頂いております。

営業時間は変わることがありますので、ご来店の際はホームページやSNSでご確認ください。

 

ツイッター

https://twitter.com/kaimin_

 

 

店舗では空気清浄機をフル稼働中です。

お客様の入れ替わり毎に換気をしながら、店内の除菌と手洗いをしております。

 

また

マスクをしての対応となり、

ご不便をおかけしますが安心安全のためにご協力をお願いします。

 

皆様におかれましても

ご自身とご家族の健康を最優先にお過ごしください。

 

 

こんな時ほど

お布団に入ると、しあわせって感じられるといいですね。